المحتويات (الجزء الاول)

مقدمة الجزء الاول

مقدمة المؤلف

الاعداد البدني

تمارين تطوير المرونة

تمارين فردية باستخدام الأدوات والأجهزة

التمارين الجماعية

تمارين تطوير الوثب

تمارين باستخدام الأدوات والحواجز

تمارين تطوير الرشاقة

تمارين باستخدام الاجهزة والأدوات

تمارين تطوير القوة

تمارين باستخدام الأدوات والأجهزة

التمارين على الجهاز المتعدد الجوانب

- تمارين تطوير المطاولة

 

بالامكان طلب الكتاب عن طريق مراسلة الدكتور هاشم ياسر على عنوان البريد الالكتروني:

بريد الكتروني: hashimyassr@yahoo.com